一、節(jié)氣特點(diǎn)
大暑是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣,，時(shí)值每年公歷7 月22～24 日,，太陽位于黃經(jīng)120°時(shí)。大暑”與“小暑”一樣,，都是反映氣候炎熱程度的節(jié)令,，“大暑”表示炎熱至極?！对铝钇呤蚣狻吩唬?ldquo;六月中,，??暑，熱也,，就熱之中分為大小,，月初為小，月中為大,，今則熱氣猶
大也,。”我國古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢；二候土潤溽暑,；三候大雨時(shí)行,。”螢火蟲分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上,，大暑時(shí),，螢火蟲卵化而出，因此古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的,；第二候是說天氣開始變得悶熱,，土地也很潮濕；第三候是說時(shí)常有大的雷雨會出現(xiàn),，大雨過后會使暑濕減弱,，天氣開始向立秋過渡。大暑正值“中伏”前后,，全國大部分地區(qū)進(jìn)入一年中最熱時(shí)期,，經(jīng)常會出現(xiàn)40℃的高溫天氣，而且全國各地溫差也不大,。據(jù)《1971～2000 中國地面氣候資料》數(shù)據(jù)顯示,，在30 年極端最高氣溫統(tǒng)計(jì)中，有一部分省區(qū)7月的極端最高氣溫值出現(xiàn)在7 月下旬，而絕大部分省區(qū)8 月的極端最高氣溫值都出現(xiàn)在8 月上旬,，剛好都是在大暑時(shí)期,。
二、 養(yǎng)生要點(diǎn)
（一）起居養(yǎng)生
1 注意防暑降溫 俗話說：“大暑大暑,，有米不愿回家煮,。”大暑時(shí)人經(jīng)常會感到酷熱難耐，潮濕悶熱的天氣極易引起人中暑,。因此,，此節(jié)氣防暑降溫是養(yǎng)生重點(diǎn)。中醫(yī)理論認(rèn)為,，夏天暑氣大,，在天為熱，在地為火,，在人主心,，暑氣傷人先傷于心，并有“中暑者,，中氣虛而受于暑也”的說法,。暑濕之氣乘虛侵襲人體，使人心氣虧耗,，導(dǎo)致中暑的發(fā)生,。大暑時(shí)應(yīng)注意室內(nèi)降溫，避免在烈日下曝曬,，注意勞逸結(jié)合以防中暑的發(fā)生。除此之外,，也可常食一些芳香化濁,、清解濕熱之藥膳，如清暑祛濕茶,、藿香葉粥等,。清暑祛濕茶的做法是：準(zhǔn)備鮮扁豆花、鮮荷葉,、鮮玫瑰花各20g,，先將荷葉切成細(xì)絲，與扁豆花,、玫瑰花放入鍋內(nèi),，加水500 毫升煎成濃汁，加適量冰糖后飲用,。藿香葉粥的做法是：將鮮藿香葉20g煎湯待用,；將100g 粳米加水煮粥，待熟時(shí)加入煎好的藿香汁，即成藿香葉粥,。萬一發(fā)現(xiàn)有人中暑,，應(yīng)立即將中
暑者移至通風(fēng)處休息，并給予淡鹽水或綠豆湯,、西瓜汁,、酸梅湯等飲用。也可用風(fēng)油精把手涂濕或取食鹽一把,，揉擦兩手腕,、雙足心、兩脅,、前后心八處,，直到擦出許多紅點(diǎn)，患者即覺輕松而愈,。
2 熏艾防蚊防感冒 艾葉性味辛苦,、溫，入肝,、脾,、腎經(jīng)，有溫經(jīng)止血,、散寒止痛,、祛風(fēng)止癢之功。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)藥理研究表明,，艾葉是一種廣譜抗菌抗病毒的藥,，它對金黃色葡萄球菌、乙型溶血性鏈球菌,、大腸桿菌,、白喉?xiàng)U菌、結(jié)核桿菌等有不同程度殺滅作用,，對腺病毒,、流感病毒有一定抑制作用，對呼吸系統(tǒng)疾病有一定防治作用,。艾葉煙薰是一種簡便易行的防疫法,，實(shí)驗(yàn)研究表明，每平方米面積取艾葉1～5g 進(jìn)行煙熏30～60min,，即可對居室起到消毒殺菌作用,。除此之外，熏艾還能防蚊驅(qū)蟲,，可使人免除夏季被蚊蟲叮咬之苦,。
二,、 飲食養(yǎng)生
大暑節(jié)氣暑濕之氣較重，人易出現(xiàn)食欲不振,、脘腹脹滿,、肢體困重等現(xiàn)象。飲食方面宜多吃燥濕健脾,、益氣養(yǎng)陰的食物,。可用橘皮10g（鮮皮加倍）,，加適量冰糖,，用開水沖泡后代茶飲，常飲可起到理氣開胃,、燥濕化痰的功效,。大暑時(shí)人體出汗較多，容易耗氣傷陰,，在飲食上除了多喝水,、常食粥、多吃新鮮蔬菜水果以外,，還應(yīng)多食用益氣養(yǎng)陰的食物,，如山藥、大棗,、蜂蜜,、蓮藕、百合等,。鴨肉也是大暑時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)的佳品,。民間有“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”的說法。因?yàn)轼喨庑詻鑫陡?，?ldquo;滋五臟之陰,，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水,，養(yǎng)胃生津，止嗽息驚”,，是大暑時(shí)不可多得的滋補(bǔ)上品,，甚至被古代醫(yī)家稱為“妙藥”。大暑時(shí)吃老鴨,，可“陰虛不見燥,，陽虛不見冷”。大暑時(shí)節(jié)還應(yīng)謹(jǐn)防“因暑貪涼”,。明代汪綺石在《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱,，又防因暑取涼”,，這是告誡人們在酷熱的夏季，在解暑的同時(shí)一定要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣,。因?yàn)樘鞖庋谉釙r(shí)人體出汗較多,，毛孔處于開放狀態(tài)，此時(shí)機(jī)體最易受外邪侵襲,。因此人們在避暑的同時(shí)不能過分貪涼,，否則會因貪圖一時(shí)舒服而傷及人體陽氣，如經(jīng)常吃冷飲,，從冰箱里拿出來東西就吃等做法都是不可取的,。
三、運(yùn)動養(yǎng)生
大暑時(shí)節(jié)人們可根據(jù)自身體質(zhì)特點(diǎn)選擇合適的運(yùn)動方式,，但總的原則是強(qiáng)度不宜過大,。對于身體健康的人來說，運(yùn)動強(qiáng)度以運(yùn)動后適量出汗,、身體有舒服的暢快感為度,；中老年人則以活動時(shí)不感覺到疲乏為度。每個(gè)人可根據(jù)各人身體情況及喜好選擇散步,、爬山,、游泳、太極拳等運(yùn)動方式,。另外,，也可做“靜坐轉(zhuǎn)頸叩齒功”，具體做法是：坐姿,，雙拳撐地,，頭部向肩部方向扭動，遠(yuǎn)視,，左右方向各做20 次,。叩動牙齒40次，調(diào)息,，津液咽入丹田10 次,。此功法可治頭痛、胸背風(fēng)毒,、咳嗽上氣,、喘咳心煩、胸膈脹滿,、掌中熱,、臍上或肩背痛、中風(fēng),、多汗,、心情郁結(jié),、健忘等。
四,、 情志養(yǎng)生
大暑時(shí)的炎熱天氣不僅會使人感到身體疲勞,、食欲下降，還經(jīng)常會使人“肝火”妄動,，表現(xiàn)為心煩意亂,、無精打采、思維紊亂,、食欲不振,、焦躁易怒等，這種現(xiàn)象被稱為“夏季情感障礙癥”,，俗稱“情緒中暑”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：人的神經(jīng)系統(tǒng)對氣溫、氣壓和濕度等自然要素的變化比較敏感,，高溫的氣候會影響人體情緒調(diào)節(jié)中樞,，繼而影響大腦的神經(jīng)活動和內(nèi)分泌水平，于是產(chǎn)生“情緒中暑”癥狀,。預(yù)防“情緒中暑”首先要做到“心靜”,，越是天熱，越應(yīng)做到心平氣和,，以避免不良情緒影響,。