根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)理論，人的體質(zhì)可分為九種,，人體的疾病與這九種體質(zhì)相關(guān),，其中有一種平和質(zhì)最佳,。

　　一、平和質(zhì)

　　總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤,、精力充沛等為主要特征。

　　形體特征：體形勻稱健壯,。

　　常見表現(xiàn)：面色,、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤,，目光有神,，鼻色明潤，嗅覺通利,，唇色紅潤,，不易疲勞，精力充沛,，耐受寒熱，睡眠良好,，胃納佳,，二便正常，舌色淡紅,，苔薄白,，脈和緩有力。

　　心理特征：性格隨和開朗,。

　　發(fā)病傾向：平素患病較少,。

　　適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。

　　保健指南：

　?。?、飲食有節(jié),；

　　２,、勞逸結(jié)合,；

　　３,、堅持鍛煉,。

　　二、氣虛質(zhì)

　　總體特征：元氣不足,，以疲乏,、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征,。

　　形體特征：肌肉松軟不實,。

　　常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言,，容易疲乏,，精神不振，易出汗,，舌淡紅,，舌邊有齒痕，脈弱,。

　　心理特征：性格內(nèi)向,，不喜冒險。

　　發(fā)病傾向：易患感冒,、內(nèi)臟下垂等?。徊『罂祻?fù)緩慢,。

　　適應(yīng)能力：不耐受寒邪,、風(fēng)邪、暑邪,。

　　保健指南：

　?。薄⑹骋艘鏆饨∑?，如黃豆,、白扁豆、雞肉,、香茹,、大棗、桂圓、蜂蜜等,。少食具有耗氣作用的食物,，如空心菜、生蘿卜等,。

　?。病⑵鹁游疬^勞,，起居宜有規(guī)律,，夏季午間應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠,，平時注意保暖,，避免勞動或激烈運(yùn)動時出汗受風(fēng)，不要過于勞作,，以免損傷正氣,。

　　３,、過去宜柔緩,，如散步、打太極拳,、體操等,，并持之以恒。

　　三,、陽虛質(zhì)

　　總體特征：陽氣不足,，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征,。

　　形體特征：形體白胖,，肌肉松軟。

　　常見表現(xiàn)：平素畏冷,，喜熱飲食,，精神不振，睡眠偏多,，口眉色淡,，毛發(fā)易落，易出汗,，脈沉遲。

　　心理特征：性格多沉靜,、內(nèi)向,。

　　發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。

　　適應(yīng)能力：耐夏不耐冬,；易感風(fēng),、寒、濕邪,。

　　保健指南：

　?。薄⑹骋藴仃?，平時可多食牛肉,、羊肉、韭菜,、生姜等溫陽之品,，少食梨、西瓜等生冷寒涼食物,，少飲綠茶,。

　　２,、起居要保暖,，居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖,，夏季避免長時間待在空調(diào)房間,。平時注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖,，防止出汗過多,，在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動。

　?。?、運(yùn)動避風(fēng)寒，可做一些舒緩柔和的運(yùn)動,，如慢跑,、散步、打太極拳,、做廣播操,。夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動，冬天避免在大風(fēng),、大寒,、大霧,、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。

    四,、陰虛質(zhì)

　　總體特征：陰液虧少,，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征,。

　　形體特征：體形偏瘦,。

　　常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干,，鼻微干,，喜冷飲，大便干燥,，舌紅少津,，脈細(xì)數(shù)。

　　心理特征：性情急躁,，外向好動,，活潑。

　　發(fā)病傾向：易患虛勞,、失精,、不寐等病,；感邪易從熱化,。

　　適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑,、熱,、燥邪。

　　保健指南：

　?。?、食宜滋陰，多食瘦豬肉,、鴨肉,、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,，少食羊肉,、韭菜、辣椒,、蔡花子等性溫燥烈之品,。

　　２,、起居忌熬夜,，起居應(yīng)有規(guī)律,，居住環(huán)境宜安靜，避免熬夜,、劇烈運(yùn)動和在高溫酷暑下工作。

　?。?、運(yùn)動勿大過，適合做有氧運(yùn)動,，可選擇太極拳,、太極劍、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目,，鍛煉時要控制出汗量,，及時補(bǔ)棄水份，不宜洗桑拿,。

　　五,、痰濕質(zhì)

　　總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖,、腹部肥滿,、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。

　　形體特征：體形肥胖,，腹部肥滿松軟,。

　　常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏,，胸悶,，痰多，口黏膩或甜,，喜食肥甘甜黏,，苔膩，脈滑,。

　　心理特征：性格偏溫和,、穩(wěn)重，多善于忍耐,。

　　發(fā)病傾向：易患消渴,、中風(fēng)、胸痹等病,。

　　適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差,。

　　保健指南：

　　１,、食宜清淡,，少食肥肉及甜,、黏、油膩的食物,，可多食海帶,、冬瓜等。

　?。?、起居忌潮濕，居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕,，平時多進(jìn)行戶外活動,，衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴,。

　?。场⑦\(yùn)動宜漸進(jìn),，長期堅持運(yùn)動鍛煉,，如散步、打乒乓球,、羽毛球,、網(wǎng)球、游泳,、練武術(shù),，以及適合自己的各種舞蹈。

　　六,、濕熱質(zhì)

　　總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn),，以面垢油光、口苦,、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征,。

　　形體特征：形體中等或偏瘦。

　　常見表現(xiàn)：面垢油光,，易生痤瘡,，口苦口干，身重困倦,，大便黏滯不暢或燥結(jié),，小便短黃，男性易陰囊潮濕,，女性易帶下增多,，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩,，脈滑數(shù),。

　　心理特征：容易心煩急躁,。

　　發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸,、熱淋等病,。

　　適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng),。

　　保健指南：

　?。薄⑹臣尚翜刈棠?，飲食以清淡為主，可多食赤小豆,、綠豆,、芹菜、黃瓜,、藕等甘寒,、甘平的食物，少食羊肉,、韭菜,、生姜、辣椒,、胡椒,、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸,、燒烤等辛溫助熱的食物,。

　　２,、起居避暑濕,，居住環(huán)境宜干燥、通風(fēng),，不要熬夜,，過于勞累，盛夏暑濕較重的季節(jié),，減少戶外活動的時間,。

　　３,、運(yùn)動宜增強(qiáng),，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉,，如中長跑,、游泳,、爬山、各種球類,、武術(shù)等,，夏天由于氣溫高，濕度大,，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉,。

七、血瘀質(zhì)

　　總體特征：血行不暢,，以膚色晦黯,、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。

　　形體特征：胖瘦均見,。

　　常見表現(xiàn)：膚色晦黯,，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑,，口唇黯淡,，舌黯或有瘀點，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗,，脈澀,。

　　心理特征：易煩，健忘,。

　　發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證,、血證等。

　　適應(yīng)能力：不耐受寒邪,。

　　保健指南：

　?。薄⑹骋诵袣饣钛?，多食山楂,、醋、玫瑰花,、金橘等具有活血,、散結(jié)、行氣,、疏肝解郁作用的食物,，少食肥肉等滋膩之品。

　?。?、起居勿安逸，作息時間宜有規(guī)律，保持足夠的睡眠,，可早睡早起多鍛煉,，不可過于安逸，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢,。

　?。场⑦\(yùn)動促血行,，可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動項目,，如各種舞蹈，步行健身法,，徒手健身操等,。

　　八、氣郁質(zhì)

　　總體特征：氣機(jī)郁滯,，以神情抑郁,、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。

　　形體特征：形體瘦者為多,。

　　常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱,，煩悶不樂,，舌淡紅，苔薄白,，脈弦,。

　　心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮,。

　　發(fā)病傾向：易患臟躁,、梅核氣、百合病及郁證等,。

　　適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差,；不適應(yīng)陰雨天氣。

　　保健指南：

　?。?、食宜寬胸理氣，多食黃花菜,、海帶,、山楂、玫瑰花等具有行氣,、解郁,、消食、醒神作用的食物,。

　?。?、起居宜動不宜靜，氣郁體質(zhì)的人應(yīng)盡量增加戶外活動,，如跑步,、登山、游泳,、武術(shù)等,，居住環(huán)境應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情,，保持有規(guī)律的睡眠,，睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料,。

３,、宜參加群體活動，可堅持較大量的運(yùn)動鍛煉,，多參加群眾性的體育活動項目,，如打球、跳舞,、下棋等,，以便更多地融入社會。

　　九,、特稟質(zhì)

　　總體特征：先天失常,，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征,。

　　形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊,；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷,。

　　常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘,、風(fēng)團(tuán)、咽癢,、鼻塞,、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳,、先天性,、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征,。

　　心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異,。

　　發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等,；遺傳性疾病如血友病,、胎寒、胎熱,、胎驚等,。

　　適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差。

　　保健指南：

　?。?、食宜益氣固表，飲食宜清淡,、均衡,，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理,，多食益氣固表的食物,，少食芥麥（含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素）、蠶豆,、白扁豆,、牛肉、鵝肉,、鯉魚,、蝦、蟹,、茄子,、酒,、辣椒,、濃茶、咖啡等辛辣之品,，醒腦發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物,。

　　２,、起居避免過敏原,，居室宜通風(fēng)良好，保持室內(nèi)清潔,，被褥,、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對塵螨過敏,，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住,，應(yīng)打開窗戶，讓油漆、甲醛等化學(xué)物質(zhì)氣味揮發(fā)干凈后再搬進(jìn)新居,，春季室外花粉較多時,，要減少室外活動時間，可防止對花粉過敏,，不宜養(yǎng)寵物,，以免對動物皮毛過敏，起居應(yīng)有規(guī)律,，保持充足的睡眠時間,。

　　３,、加強(qiáng)體育鍛煉,，積極參加各種體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì),，天氣寒冷時鍛煉要注意筋寒保暖,，防止感冒。

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