冬至是24節(jié)氣中第22個節(jié)氣,，是冬季6個節(jié)氣的第4個,。冬至這天日照最短，所以也是陰氣最盛,、陽氣最弱的一天,，是一年中最冷的日子，因為陰極而陽始至,，故叫冬至,。從冬至這一天開始，進入為時近3個月的“九九天”,，就是9天為一個段落，9個9天共81天,，就叫數(shù)九天,。湘潭市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)治未病專家提醒，冬至養(yǎng)生,，很有講究,。

 

冬至養(yǎng)生記住不勞身、勞神

專家提醒,，冬至養(yǎng)生要注意勿妄泄精,，節(jié)欲保精，忌過分疲勞,；勿妄耗神,，心神調(diào)和，不要過分勞心,，晚上少熬夜,；勿妄泄氣，情緒節(jié)制,，不要過分喜怒哀傷,，包括不要過分體勞如激烈運動、過分汗出,。

 

冬至日進補,，來年無病痛

冬至這天，是一年中尤其重要的進補日,，冬補食品如冬蟲夏草,、人參、附片,，為“三九天”三大補品,。氣虛者，可用冬蟲夏草5條,，人參3耀5克燉雞,。血虛者,，可用當(dāng)歸10克，燉生姜羊肉湯,。陽虛者,，多吃狗肉、羊肉,。陽虛重者,，取制附片10克燉豬肉（制附片布包先煮2小時，放入肉再煮1小時,，喝湯吃肉）,。

總之，冬至應(yīng)加大進補力度,，所謂“三九補一冬,，來年無病痛。”

 

    冬至大寒,，嚴(yán)防心腦腎病

    冬至,，天氣嚴(yán)寒，寒氣通于腎,，所以冬至前后,，腎病易加重，那就要注意腰部避免受寒,，褲子要穿暖,。避免感冒，有咽炎,、扁桃體炎要積極治療,。避免過度疲勞。鹽要少吃,，肉要少吃,，水要少喝，以保護腎功能,。腰部避免受寒,，褲子要穿暖。

    另外,，冬天是流行性腦膜炎的流行季節(jié),，流腦是呼吸道傳染病，其主要癥狀是高熱,、頭痛,、嘔吐、皮膚出現(xiàn)瘀點及頸項強直,，要趕快送醫(yī)院,。少兒及老年人在流腦流行期間要避免到公共場所,，并應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服預(yù)防藥及進行預(yù)防接種。

    冬天,，氣降極,、陰甚極、陽虛極,，所以要嚴(yán)防心腦腎病,。

    因為寒冷會刺激心臟冠狀血管收縮，從而激發(fā)心絞痛,，甚至心肌梗死,，所以要注意穿暖防寒，多曬太陽,。

    因為心絞痛,、心梗容易發(fā)生在半夜，所以被褥要暖,，睡前如感憋氣的，要服丹七片,。心前區(qū)不適的要服速效救心丸等,，較重者如出現(xiàn)面色蒼白、胸痛憋氣,、冷汗淋漓,、煩躁不安的，要立即送醫(yī)院,。

    因冬至以后天氣嚴(yán)寒,，氣血運行緩慢，故腦動脈管腔狹窄的人易血栓形成,，帽子要暖和,，避免頭部受寒，避免過勞,，養(yǎng)生多吃蘿卜,、山楂、丹七片,，少吃高膽固醇的食物,。

    避免血液濃縮，睡前一小時要喝一杯水,，早晨起床第一件事就是喝杯水,。平時可服三七粉0.6克（沖入溫水或肉湯服），但有出血傾向（紫癜,、胃出血,、鼻出血等）的人不宜吃,。如出現(xiàn)頭痛、嗜睡,、腿腳不利,、半身不利索的要趕快看醫(yī)生。

    冬天鍛煉的人,，要在太陽出來后鍛煉,。