冬季肛腸疾病的高發(fā),，與這個(gè)季節(jié)里人們的生活習(xí)慣關(guān)系密切，主要原因有以下幾點(diǎn)：

1,、冬季,，天寒地動(dòng),，戶外運(yùn)動(dòng)減少，宅居成為時(shí)尚,，隨著現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá),，連吃飯動(dòng)動(dòng)手指點(diǎn)點(diǎn)手機(jī)就能完成，久坐久立時(shí)間增加導(dǎo)致肛腸疾病多發(fā),。

2,、冬季，天氣寒冷,，吃火鍋,、刷香鍋成為流行，時(shí)下流行一句叫“沒有什么事不是一頓火鍋解決不了的,，如果有,，那就吃兩頓”，火鍋文化的興起,，吃香喝辣成為日常,，過度飲食辛辣后引起肛門排便灼熱，肛門局部血管擴(kuò)張,、充血,，增加肛腸疾病的誘發(fā)因素。

3,、冬季,，我國傳統(tǒng)節(jié)日多，又是年底,，親朋好友,、同事同學(xué)聚會特別，隨著現(xiàn)在生活水平的提高,，每逢佳節(jié),、聚會必大口喝酒、吃肉,，酒肉熱量高致氣血妄行,，這也是肛腸高發(fā)的又一因素。

總之,，冬季,，以上因素夾雜在一起合而為病，使冬季成為肛腸疾病的溫床,。

了解到以上原因,，那么要如何預(yù)防呢,？
1、運(yùn)動(dòng)方面：考慮冬季天冷,，可以進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng),，如廣播體操、太極拳,、八段錦等,，有助于增強(qiáng)體征，加快血液循環(huán),，有效緩解肛管內(nèi)血液淤滯,。并且,，可做提肛運(yùn)動(dòng),，每天早晚可做一次，每次堅(jiān)持30分鐘,，對痔瘡有很好的預(yù)防作用,。還可多做順時(shí)針按摩小腹運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便,，預(yù)防肛腸疾病的發(fā)生,。
2、飲食方面：飲料以溫開水為主,，每天大約2000ML,。進(jìn)食少許水果，如蘋果,、梨,、香蕉等。蔬菜與粗糧相互搭配,，保持腸道通暢,，如西蘭花、甘藍(lán)科蔬菜,、胡蘿卜,、芹菜、茭白等,，粗糧全麥,、紅薯等都是不錯(cuò)的選擇。飲食清淡嗎,，不吃辛辣刺激性食物,，少吃過于油膩或熏、煎等食品,，切忌過食過飽,，暴飲暴食等,。
3、作息習(xí)慣方面：冬季,，講究早睡晚起,，保持充足睡眠，睡前可溫水坐浴,，促進(jìn)肛門括約肌血液循環(huán),，醒后可飲適量溫開水促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。定時(shí)排便,，排便時(shí)不能玩手機(jī),、看書等，盡量將排便時(shí)間控制在5分鐘以內(nèi),。
4,、最后一點(diǎn)：及時(shí)治療相關(guān)疾病，如腸道炎癥和肛門周圍炎癥及時(shí)有效的治療這些炎癥,，可以避免感染,，已病防變，這也是預(yù)防肛腸疾病的重要手段,。