“夏養(yǎng)心”——怎么養(yǎng)？
    1、注意作息時(shí)間,，夜臥早起,。也就是要比春日稍晚點(diǎn)睡（但不能超過(guò)11點(diǎn)）、早點(diǎn)起,；結(jié)合夏天白晝長(zhǎng)的特點(diǎn),，中午有條件盡量小睡片刻（30分鐘-1小時(shí)），養(yǎng)足心臟陽(yáng)氣,，有助緩解疲勞,。
    2、學(xué)會(huì)“采陽(yáng)”——也就是親近陽(yáng)光,。夏季要多到戶外活動(dòng),，尤其是到日照充分的山地、林區(qū)去呼吸新鮮空氣,。但是要做好防曬,，曬太陽(yáng)最佳的時(shí)間是上午8-10和下午4-7時(shí)，此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主,，可使人體產(chǎn)生維生素D,。
    3、活動(dòng)要適度,。早晚有風(fēng),，空氣相對(duì)好些，在戶外活動(dòng)的時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng).切忌早早關(guān)進(jìn)空調(diào)房不出汗,，久而寒氣太盛傷身,；午間盡量減少烈日下活動(dòng)的時(shí)間或在烈日下暴曬。當(dāng)外界氣溫超過(guò)35℃,，要停止一切運(yùn)動(dòng),，以靜制動(dòng)。
    4,、保持平和心態(tài),，戒躁制怒。根據(jù)季節(jié)與臟器的對(duì)應(yīng)關(guān)系,，火夏傷心,，養(yǎng)護(hù)好心臟。人的情緒波動(dòng)大,，要以平和的心態(tài),，無(wú)郁無(wú)怒，精神飽滿地投入到生活和工作中去,，做到心靜,。
    5,、飲食宜清淡，清火祛濕,。根據(jù)五行（夏為火）,，五成（夏為長(zhǎng)）、五臟（屬心）五味（宜苦）的相互關(guān)系,，味苦之物能助心氣而制肺氣,，如油麥菜、萵筍,、芹菜,、苦瓜、絲瓜等適量吃,。多吃蔬果,、粗糧、魚,、雞,、瘦肉、豬心,、豆類,、芝麻、洋蔥,、小米,、玉米、百合,、山楂,、批把、楊梅,、香瓜,、桃、木瓜,、西紅柿等,。

夏季養(yǎng)陽(yáng)貴在“清”
      1、思想宜清凈,。盛夏酷暑蒸灼,，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以要使自己的思想平靜下來(lái),，切忌煩躁,，不要遇事一蹦三跳。因燥能生熱,，要防止心火內(nèi)生,。
      2、飲食宜清淡,。多吃蔬果,。主要以稀粥為宜，如綠豆粥,、蓮子粥,、荷葉粥等，還可適當(dāng)飲些清涼飲料如酸梅湯,、菊花茶等,。
      3、居室宜清涼,。早晚室外氣溫低,，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣,。中午室外氣溫高于室內(nèi),，宜將門窗緊閉。
      4,、游樂(lè)宜清幽,。炎夏不宜遠(yuǎn)出跋涉，但可就近尋幽,。早晨可到草木繁茂佳秀的園林散步鍛煉,，吐故納新。傍晚可漫步徜徉于江邊湖畔,。（可進(jìn)行散步,、慢跑、做廣播體操,、八段錦等）,，散步最佳的時(shí)間是飯后45分鐘—60分鐘。