大寒,，是24個節(jié)氣中最后一個，“大寒”之后是“立春”,。湘潭市中醫(yī)醫(yī)院養(yǎng)生專家表示，此時節(jié)養(yǎng)生應從“冬藏”轉為“春生”,，但這種轉化不可驟然而變,，而應循序漸進。

“大寒大寒,，防風御寒”
      俗話說：“大寒大寒,，防風御寒”，在“大寒”時節(jié)要注意防風防寒,。衣著要隨氣溫變化而增減,。有心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的患者，在“大寒”節(jié)氣應盡量避免在早晨和傍晚出門,，以防晝夜溫差較大,，引起疾病發(fā)作。“大寒”時節(jié),，最好睡前洗腳,。“寒從腳起，冷從腿來”,，人的腿腳一冷,，全身皆冷。在冬夜入睡前,，可用熱水或藥湯先泡泡腳,，以達到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效,，尤其是對那些經(jīng)常在夜間看書,、寫作、久坐到深夜的人,，臨睡前更應熱水泡腳,。天氣寒冷了一段時間,，一些市民也有所適應，便放松警惕,，開始吃一些生冷的食物,，結果導致腸胃不適，有的甚至還得了腸胃炎,，上吐下瀉,，這是萬不可取的。

飲食以吃溫性和綠色食物為主
   俗話說：“藥補不如食補”,。中醫(yī)認為,，大寒時節(jié)，氣溫仍是寒冬,，冬季養(yǎng)生在飲食上首選溫補類食物,，比如：雞肉、羊肉,、牛肉等,，其次可選一些平補類的食物，比如：蓮子,、芡實,、苡仁、赤豆,、大棗,、銀耳等。但立春緊接而至,，所以此時可多吃點綠色蔬菜,，像胡蘿卜、油菜,、菠菜等,。“大寒”節(jié)氣又是感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期，適當多吃點溫散風寒的食物,，可防御風寒的侵擾,。如在日常飲食中常用的生姜、大蔥,、辣椒,、花椒、桂皮等,，都具有發(fā)散風寒的功效,。如果人因外感風寒輕度感冒時，還可選用“生姜加紅糖水”來治療,，具有較好療效,。

大寒遇春節(jié),，饑飽要得當
  “大寒”時期臨近春節(jié)，一般家庭都會準備豐富的節(jié)日食物,，此時還要注意避免饑飽失調(diào),，同時也可多吃點具有健脾消滯功效的食物，如：淮山,、山楂,、柚子等，還可多喝點小米粥,、健脾祛濕粥等進行調(diào)理,。

在“大寒”時節(jié)，早起運動請多加注意,。
  不要太早,。大寒時節(jié)，氣候一冷一熱很容易感冒,，此外,，冬天的早晨氣溫過低，也是心腦血管疾病的高發(fā)時段,，因此，在室外活動不可起得太早,，特別是太陽沒出來之前的空氣質(zhì)量和室外氣溫都不適宜運動,。運動前先熱身。由于戶外氣溫比室內(nèi)低,，人的韌帶彈性和關節(jié)柔韌性都沒有之前的靈活,，馬上進行大運動量活動，極易造成運動損傷,。建議冬天在運動前先要做一些準備活動,，如慢跑、搓臉,、拍打全身肌肉等,。或者也可以雙手抱拳虎口相接,，左右來回轉動,，這樣不僅可以增加手指的靈活性，預防凍傷,，還可預防感冒,。