三伏天的湘潭,，氣溫高得連不秀氣，市民遭遇著一場(chǎng)殘酷的“烤驗(yàn)”：持續(xù)高溫,，空氣潮濕,，使整個(gè)湘潭成了一個(gè)巨大的蒸籠,，讓人直呼難受。此時(shí),，各路“達(dá)人”爭(zhēng)相曬出自己解暑納涼的方法,，如豪飲各種冷飲,，空調(diào)全天候地對(duì)著身體吹，大汗后沖冷水沖澡或游泳等,。殊不知,，這些貪涼的行為都可使使寒氣留于體內(nèi)，甚至引發(fā)疾病,。民間有話說的：“夏天不熱,，冬天不冷，遲早要坐病”,。意即夏天養(yǎng)生也要順應(yīng)時(shí)節(jié)：該熱還得熱,，該出汗還得出汗，飲熱茶喝熱湯,、熱水洗澡才是順應(yīng)自然的養(yǎng)生之道,，這也和《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說的“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則相符合。為此,，我們強(qiáng)調(diào)夏季要在防暑的同時(shí)也要注意防寒。

       首先,，避免出汗時(shí)直接接觸冷風(fēng)冷水,。三伏天時(shí)，很多人喜歡出汗時(shí)或運(yùn)動(dòng)后立即洗澡(尤其是冷水沖涼),，或24小時(shí)不關(guān)空調(diào),，，夜間睡覺時(shí)正對(duì)空調(diào)或電扇正吹,，甚至有的男士喜歡光著膀子睡,。殊不知，上述貪涼行為可導(dǎo)致寒邪侵入體內(nèi),，輕則造成精神萎靡,、新陳代謝緩慢、有汗排不出等一系列寒象的亞健康表現(xiàn),，此時(shí)也容易引發(fā)感冒,、腹瀉。重則直接引發(fā)各種疾病,，如關(guān)節(jié)炎,、腱鞘炎、結(jié)腸關(guān),、鼻炎等,。此外，寒邪也可能潛伏在體內(nèi),，給秋冬季埋下病根,，如慢性支氣管炎,、哮喘；特別是本身就有慢支或哮喘等冬季多發(fā)病者,，更需在三伏天補(bǔ)養(yǎng)陽氣與脾胃,，否則在夏季時(shí)留下寒邪在體內(nèi)，到冬季舊病復(fù)發(fā)時(shí)癥狀將更為嚴(yán)重,！因此,，酷暑難耐也要等不出汗時(shí)再洗澡、鼓勵(lì)溫水洗澡,；空調(diào)不要全天候開著,，適當(dāng)保持室內(nèi)與外界的通風(fēng)換氣；吹空調(diào)時(shí)也要注意保暖,，切不可徹夜正對(duì)著空調(diào)電扇及光膀子睡覺,。

       其次，避免冷食冷飲,，多進(jìn)湯水與果蔬,。夏季出汗多，會(huì)丟失大量水分與電解質(zhì),，勢(shì)心造成消化液分泌的減少,，容易出現(xiàn)食欲不振。每天應(yīng)補(bǔ)充足夠水分,，多飲水喝湯,，少冰冷刺激，每日應(yīng)少量多次飲用白開水,，吃飯前適當(dāng)喝放有生姜或酸梅的熱湯,，以調(diào)節(jié)口味刺激消化道分泌腺液。冰冷與油炸類食物則會(huì)刺激脾胃,，加重消化不良,，過多過快地飲冰鎮(zhèn)飲料會(huì)使胃腸道的溫度急速下降，血管收縮,、血流量減少,，進(jìn)一步影響消化。部分人可發(fā)生痙攣性腹痛,、腹瀉等腸胃疾病,，甚至誘發(fā)急性胰腺炎。運(yùn)動(dòng)后喝冰啤酒則會(huì)使身體散熱受阻,，誘發(fā)感冒,。還容易引起鼻炎、咽炎或消化性潰瘍等疾病。此外,，我們提倡夏季多吃苦瓜,、冬瓜、番茄,、黃瓜等既可清涼祛暑又富含維生素的果蔬,。