人在職場，緊張的工作,、激烈的競爭可以說是讓人“壓力山大”,。壓力過大會影響到身體的健康,，如果身體長期處于疲勞的狀態(tài)，抵抗力就會減退,，疾病會趁虛而入,。湘潭市中醫(yī)醫(yī)院針灸科喻偉強(qiáng)主任告訴我們，當(dāng)工作出現(xiàn)疲勞時(shí),，不妨按中醫(yī)方法揉揉穴位,、“獅子大開口”地打打呵欠,，平時(shí)多吃些抗疲勞的飲食，精神飽滿地迎接每一天,。

按揉中指來提神,，大打呵欠來醒腦

       喻醫(yī)師說，辦公室一族在長時(shí)間工作之后,，很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài),。這時(shí)，大家可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意,。人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的“中沖穴”,。中醫(yī)認(rèn)為，此穴對疼痛較為敏感,。人們?nèi)粼诶Ь霑r(shí)揉捏此穴,，能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘,，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘,，然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯,，就再揉捏那一只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯,，說明這一側(cè)的肢體較疲勞)，直到雙手的疼痛感相等時(shí)即可停止揉捏,。
       另外,，大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當(dāng)一個人疲勞時(shí),，其大腦就會處于缺氧的狀態(tài),。這時(shí)，大腦就會下達(dá)指令讓人打幾個哈欠,，以吸入更多的氧氣,，緩解大腦的缺氧。臨床研究發(fā)現(xiàn),，人打一次哈欠所吸入的氧氣量,，是一次正常呼吸時(shí)吸入氧氣量的5倍。因此,，辦公室一族在感到疲勞時(shí)應(yīng)強(qiáng)迫自己打幾個哈欠,，每次打哈欠時(shí)一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣,。這樣就會改善大腦的缺氧狀態(tài),，使腦細(xì)胞重新活躍起來，起到醒腦的效果,。若能在每次打完哈欠后,，用手指對頭部進(jìn)行一下簡單的按摩,，效果會更好。

抗疲勞,，飲食上也要有講究

       飲食能及時(shí)補(bǔ)充人體的能量，能讓人充滿活力,。*醫(yī)師表示,，在工作和生活中要取到抗疲勞、趕走困倦的效果,，飲食上也還有些講究呢,。 
       補(bǔ)充水分要規(guī)律
       水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸營養(yǎng)成分,、礦物鹽和維生素,，促進(jìn)體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄……
       所有缺水的癥狀（不僅僅是在酷暑季節(jié)）,，都表現(xiàn)為體能削弱,、體力恢復(fù)能力下降，因而疲勞增加,。為此每天至少需要飲用1.5升水,，少量多次飲用，不要等到口渴時(shí)才喝,。
       餅干供給能量
       餅干的主要成分是小麥,，餅干提供的能量來自其碳水化合物。
       早餐中,，普通餅干,、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量，能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛,。如果再吃一個水果,、一個雞蛋、喝一杯牛奶,，就是一個完整而且能量充足的早餐了,，能保證您一上午都精力充沛。下午休息時(shí)吃幾塊餅干和喝一杯飲料,，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班,。
       適當(dāng)補(bǔ)充糖分
       作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源,。人們所有器官的運(yùn)行,，尤其是大腦，都需要消耗糖分,。因此每天有50%-55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分,。糖分聚焦了,，疲勞也就“知難而退”了。