高溫天，注意防暑,，避免貪涼

       曹院長告訴我們：三伏天是一年中最熱的時節(jié)，此時要合理安排作息時間,，做好防暑降溫工作，注意不要在烈日下曝曬或在高溫環(huán)境中久留,，烈日當頂時不宜出門，外出應帶上遮陽傘,、帽,，勿做劇烈的運動，中午要保證午睡,。最好避開中午出門，減少中暑的幾率,，同時,，身邊還要存放一些人丹,、十滴水、清涼油,、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。

       三伏天天氣炎熱,，人體為了調節(jié)溫度，就需要適時開合排汗毛孔,。然而寫字樓里的上班族們需應對的是“冰火兩重天”。現在多數寫字樓及公眾場所采用中央空調,，溫度較低,，當人們從炎炎烈日的環(huán)境下，突然進入到溫度很低的室內,，就會使本來正常排泄汗水的毛孔突然關閉。“寒主收引凝滯”,，風寒之邪易致氣血流通不暢,，經絡阻滯，阻遏陽氣,，引發(fā)身痛及肢體關節(jié)沉重不適的“空調病”。所以三伏天應該避免貪涼,，適度使用空調和風扇，在工作場合中,，適當調高空調溫度，千萬不可對著空調或風扇直吹,。最好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時加減衣服,。

生活上，合理飲食,，適當鍛煉

       三伏正值古稱長夏季節(jié)，此時雨水增多,，水氣上騰,，濕氣極盛,。濕性重濁、粘滯,，易與熱結，濕熱交蒸,，濕遏熱伏，使汗液難以蒸發(fā),、排泄,。濕邪最易傷脾,，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶,，四肢無力，食欲不振；濕熱下注,，可致腸炎,、痢疾等腹瀉,。

       在飲食方面，既要清淡,，又要富有營養(yǎng)易于消化，不宜大量食用生冷及油膩食物,，可在粥食中加入扁豆,、薏苡仁等健脾利濕之品,，亦可用鮮藿香、佩蘭各10克,，飛滑石,、焦大麥各20克，甘草3克,，水煎代茶飲，并注意飲食與環(huán)境衛(wèi)生,，嚴防“病從口入”。

       可適當進食清熱飲品,，不要過食寒涼之品及生冷之物。如山楂湯,、五花茶,、酸梅湯,、冬瓜湯、西瓜,、綠豆湯、綠茶,，都是消暑開胃的上乘之選,。但清熱飲品（如綠豆湯,、菊花茶,、綠茶等）雖可清熱解暑，但性屬苦寒或甘寒,，脾胃本來就虛弱的人不要進食過多。

       酷暑鍛煉應講究適可而止,。夏季提倡適當運動，比如快走,、打球,、跳舞,、打太極拳或游泳等，讓身體適量出汗,，不僅有利于氣機的通暢，又能提高身體素質和免疫力,，切忌過度疲勞、過量運動,，以免汗出過多,，耗氣傷陰,。尤其有心腦血管病史的人群若在高溫天進行運動時感到身體不適，則千萬不要勉強,，應及時就醫(yī)。